Mai jó tanácsom: Igyál, mint az állat! Mondom, mint az állat: vagyis vizet. 
Olyan szívesen szedünk csodabogyókat, vitaminokat, életmódváltó porokat, mindenféle egészségesnek mondott szir-szart, miközben a legelemibb, legszánalmasabban egyszerű biológiai szükségletünket hagyjuk figyelmen kívül. 
A vízivásról beszélek. 
Igen, tudom. Unalmas. 
Nem lehet belőle prémium kapszulát csomagolni, és nem árulják ezoterikus szemináriumokon. (Bár mindenféle vizet lehet kapni, a pí-től a tündérvízig, oxigenizált vagy varázs szerekkel turbózott vizet. ) Pedig a dehidratáció nemcsak a vesédet nyírja ki, hanem a mentális stabilitásodat is – élesben.
Nézzük meg, mi történik benned fiziológiailag és pszichológiailag, amikor elfelejtesz inni: 
A fiziológiai valóság: A tested nem hülye, csak szomjas 
• Amikor a tested kiszárad (már 1-2%-os vízvesztésnél!), a vérkeringésed besűrűsödik. A szívednek kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy oxigént juttasson a sejtjeidhez. 
Ezt a szervezet fizikai veszélyként érzékeli, és elkezdi pumpálni a kortizolt (a stresszhormont). Igen, jól olvasod : sokszor nem a főnököd miatt vagy ideges, hanem mert a véred sűrű, mint a motorolaj. Plusz a besűrűsödött vérből lesz az a lüktető, nyomasztó fejfájás, amitől legszívesebben mindenkire rárontanál egy seprűvel. 
• Agyi köd és a kamu-fáradtság: Az agyad 73–78%-a víz. 
Bár a teljes felnőtt test víztartalma átlagosan 60% körül mozog, az agyunk egy kifejezetten magas víztartalmú, kényes szervünk. Ha nem kap elég folyadékot, a kognitív funkcióik (koncentráció, memória, döntéshozatali sebesség) drasztikusan bezuhannak. Betompulsz. Szétesel. 
A délutáni kómázás az irodában az esetek 80%-ában nem a szellemi kimerültség, hanem a kiszáradás jele.
(Személyes tapasztalat: édesanyám már idős volt és egyszer teljesen meg volt kavarodva térben és időben. 
A frászt hozta rám, úgyhogy rohanvást mentünk a dokihoz, de – valamilyen sugallat hatására, gyors segélyként – megitattam vele két nagy pohár vizet. Mire eljutottunk az orvoshoz, feltisztult a tudata, ismét képben volt, hogy ki ő, hol van és mi történik. Ki volt száradva… 
Ráadásul az idősebbek még kevésbé érzékelik a szomjúságot, úgyhogy nekik extrán kell erre figyelni.)
• Hamis éhségérzet: A hipotalamuszod – az agyi központ, ami a szomjúságot ÉS az éhséget is szabályozza – hajlamos összekeverni az ingereket. Hányszor ettél meg egy zacskó csipszet vagy egy szelet csokit délután 4-kor, miközben a tested csak egy krva pohár vízért könyörgött?
• Ízületi kenőanyag: Az ízületeid úgy nyikorognak, mint a kísértetház ajtaja? Azok a porcok ott a csontjaid között 80%-ban vízből vannak. A víz a kenőanyag! Ha van benned nafta, az ízületeid rugalmasan felfogják az ütést, és nem fogsz úgy recsegni-ropogni negyvenévesen, mint egy kenetlen banyatank.
• Kiválasztórendszer: A veséd a tested belső boszorkánykonyhája, ami szűri a mérgeket. Ha nem öntesz rá elég vizet, a kosz megreked, besűrűsödik, és a végén olyan veseköveket növesztesz, amikkel falazni lehetne. 
Igyál, hogy kitisztuljon a trutyi!
• Emésztés: Ha nincs víz, nincs áramlás az emésztőtraktus labirintusában. 
A gyomrod és a beleid kiszáradnak, a kaja meg ott fog száradhni benned napokig, amitől olyan feszült és mérges leszel, hogy a környezeted elmenekül előled. A jó emésztés a tiszta fej alapja. Ha bent nincs dugulás, a lelked is könnyebb lesz. 
• És a legnyomósabb érvem az ivás mellett 
: hölgyeim, ha nem akarjátok, hogy úgy nézzetek ki, mint egy aszalt füge, akkor igyatok sok vizet. A víz belülről pumpálja fel a sejteket. Ettől lesz az arcbőröd feszes, rugalmas és élettel teli. 
Az idő múlását a sokszor rengeteg folyadék elfogyasztása sem tudja megállítani, de a korai ráncokat simán elkerülheted. A dehidratált bőr sokkal hamarabb megtörik. 
Ha folyamatosan szomjaztatod magad, a szemed sarkában lévő apró szarkalábakból hamarosan mély lövészárkok lesznek. A víz megőrzi a bőr kollagénjének rugalmasságát. Szóval ha nem akarsz harmincévesen hetvennek kinézni, vedeld a vizet!
És akkor nézzük a pszicho hatásokat:
Pszichológiai szempontból a vízivás nem csupán szomjoltás. Ez a legelső, legkisebb, de legfontosabb mikro-döntés a napodban annak érdekében, hogy törődsz magaddal, figyelsz a saját igényeidre. 
Amikor megállsz, és megiszol egy pohár vizet, kénytelen vagy kilépni a fejedben futó mókuskerékből és visszatérni a testedbe. Egyébként ez az egyik legolcsóbb és leghatékonyabb földelési technika a szorongás ellen. 
Ha még ahhoz sincs energiád vagy figyelmed, hogy a saját alapvető biológiai gépezetedet feltöltsd üzemanyaggal, milyen üzenetet küldesz a tudattalanodnak? 
Nem vagyok elég fontos ahhoz, hogy gondoskodjam magamról. Minden egyes pohár víz egy néma üzenet az agyadnak: számítok magamnak, figyelek magamra.
Már egyetlen pohár víz is kontrollérzetet ad a káoszban. 
Mielőtt elkönyvelnéd magadról, hogy szorongásos vagy, kiégtél, vagy végleg elveszítetted a motivációdat… igyál meg két nagy pohár vizet. Nem fogja megoldani a gyerekkori traumáidat, és nem fizeti ki a hiteleidet sem. De stabilitást ad a testednek és az agyadnak ahhoz, hogy egyáltalán képes legyél szembenézni a felnőtt életeddel.
Állj fel, menj ki a konyhába, és tölts egy pohárral. Most. 
Ps: Az átlagos felnőtt szervezetnek testsúlykilogrammonként kb. 35 ml vízre van szüksége naponta, amit a sportolás, megterhelő fizikai aktivitás megemel. Így matekozz!
