50 feletti nők nagy rejtélye – avagy mi a fittyfenétől hízunk? 
Ugye ismerős? Pörögsz, aktív vagy, sportolsz, odafigyelsz a kajára… A mérleg nyelve meg úgy kúszik felfelé, mintha titokban, álmunkban is a hűtőt fosztogatnánk. 
Ilyenkor jön a pánik, a belső kritikus meg már üvölt a fejünkben: Biztos nem vagy elég fegyelmezett, öregszel, fogadd el! Na, állj! Állítsuk le a belső ostorozást! 
A helyzet az, hogy 50 felett a tested nem elromlott, csak újraszabta a játékszabályokat. És ha te a régi szabályok szerint játszol, veszíteni fogsz. 
Íme a 3 fő bűnös, amiről a magazinok elfelejtettek szólni:
1. A hormonális „hasi tartalék” Ahogy az ösztrogénszintünk csökken, a szervezetünk úgy esik pánikba. Mivel a zsírszövet is képes kis mennyiségű ösztrogént termelni, a tested teljesen logikusan dönt: „Hoppá, csináljunk egy kis hasi zsírtartalékot, hogy megvédjük a hormonháztartást!” Ez nem lustaság, ez a tested túlélési trükkje. 
(Hát tényleg köszi! 
)
2. A szénhidrát-csapda és a megugró koleszterin Az évek múlásával az inzulinérzékenységünk változik. A finomított szénhidrátok (igen, mint a teljes kiőrlésűnek álcázott fehér pékáruk, a túlzott délutáni gyümölcscukor-bevitel és vagy a „csak egy pici falat” esti rágcsák) sokkal gyorsabban csapódnak le zsírtartalékként (főként hason és combon – hogy nyúvadna meg! 
) és emelik a koleszterint, mint 20 évvel ezelőtt.
3. A „láthatatlan kalóriák” önátverése: Mivel aktívak vagyunk és mozgunk, az agyunk tudattalanul felmentést ad: „Ma keményen megdolgoztam az edzésen, belefér az a marék dió, az a pici sajt meg egy pohár jó bor.” 
Csakhogy amit 2 perc alatt észrevétlenül bekapunk, azt az anyagcserénk ma már nem égeti el olyan könnyen. Pláne úgy, hogy közben az izomszövetünk is csökken, s ha csökken, az alapanyagcsere is lassul. Emiatt egy 50 feletti nő szervezetének naponta nagyjából 200 kalóriával kevesebb energiára van szüksége, mint 10-20 évvel korábban. Ismételten nagyon köszi! 
Mit tegyél koplalás helyett?
Mert a koplalás emeli a stresszhormont (kortizolt), ami még jobban odatapasztja a zsírt a hasadra! Ehelyett okosodjunk meg:
1. Emeld a fehérjét, védd az izmot! (Tojás, hal, csirke, túró, hüvelyesek). Az izom az anyagcseréd motorja, aminek a fehérje a napi betevő tápanyaga. Ha koplalsz, az izmodat bontod le, nem a zsírt! 
2. Ugrassza ki a koleszterint a rost! A zabpehely, a chia mag, az útifűmaghéj és a rengeteg zöldség olyan, mint a belső seprű: konkrétan kisöpri a felesleges koleszterint a bélrendszerből. Háziorvosod és laborleleteid legnagyobb örömére. 
3. Mérj rá a valóságra! Tölts le egy kalóriaszámláló appot, és csak 2 hétig mérj mindent konyhamérleggel. Nem az őrületig, csak hogy meglásd a láthatatlan kalóriákat (a salátaöntetben, a kávétejben, a marék mogyoróban). 
Döbbenetes felismerések fognak érni! (Magánközlés: én elkezdtem használni egy appot és az állam leesett. 
)
4. De hát én mozgok, miért nem elég?! – kérdezed teljes joggal. Az a nagy büdös igazság, hogy 50 felett a mozgás már nem a kalóriaégetésről szól (arra a diéta való!), hanem az izomtömeg megőrzéséről és a hormonális egyensúlyról. Amikor súlyzózol, edzel. futsz, ápolod az izmaidat, a tested azt az üzenetet kapja: „Hoppá, erre az izomra még szükség van, ne bontsuk le!” 
A mozgás kivasalja a feszültséget, alacsonyan tartja a stresszhormont, és érzékenyebbé teszi a sejtjeidet az inzulinra. Vagyis nem azért edzünk, hogy büntessük magunkat a megevett sütiért, hanem azért, hogy a testünk rugalmas, erős és életerős gép maradjon!
A konklúzió? Ne harcolj a tested ellen, és ne utáld magad a tükörben! Értsd meg az új működési módot, igazítsd hozzá az üzemanyagot, és élvezd ki, hogy 50 felett is szuper nő (szupernő) lehetsz! 
PS: Komoly bürökmennyiséget innék arra, hogy kedves hímnemű olvasóim zöme nem olvasta el ezt a posztot, mondván: „hah, én 50+ -os férfi vagyok, cseppet sem érint a téma”. Pedig… (sátáni kacaj 
) még nem tudják, hogy de. Nagyon is. Írok erről nekik. Róluk. 
