Hogy vagy? 
Szinte hallom, hogy simán rávágod: kösz_jól. De még gyakrabban mondod azt, hogy ne_is_kérdezd vagy áááá_hagyjuk. De tényleg! Hogy vagy? 
Ezen a reggelen elméláztál-e egy fél percre azon, hogy hogy_vagy? A válasz pedig nem feltétlenül a jól-középszarul-rettenetszarul vonalon keresendő, hanem ennél jóval árnyaltabban is lehet meghatározni az állapotodat. 
Hogy vagy? Ezen a reggelen érvényes válasz lehet: álmoskásan, másnaposan, feldobottan, várakozástelien, bambám, örömittasan, szomorkásan, riadtan, izgatottan, elkeseredetten, kiégetten, kialvatlanul, náthásan… és mennyi más érzés sorolható. Ugye, hogy nem is annyira egyszerű? Na szóval: hogy_vagy ma reggel?
A pszichológiában alap, hogy tetten érjük pillanatnyi állapotunkat, érzelmeinket, helyzetünket, mert ez a kiindulópontja bármilyen beavatkozásnak, lélekcsiszolásnak. Startvonal a hogy_vagyok?-ra adott válasz, de még inkább a mit_érzek? pontos leírása. 
Mondtam már, hogy érzelmek valójában testi érzetek? 
Nem hiszed? Akkor gondolkodj el azon, hogy HONNAN TUDOD, hogy – például – dühös vagy? Vagy miből állapítod meg, hogy rettegsz? Annyit spoilerezek, hogy mindenki más jelekből vonja le aktuális érzelmeit, bár vannak tipikus érzetek: érezhető nyomás vagy szorítás mellkasban, gyomornál, halántéknál, torokban, feszessé válhatnak izmok, izzadhat a tenyér/talp, libabőrözhetünk, felállhat a szőr a karunkon… végtelen a szomatikus jelzések tárháza, egyéntől és érzelemtől függően. 
Az én elmém, mint központi vezérlés előbb akkurátusan végignézi a testem jelzéseit, értékeli és csak aztán mondja ki a verdiktet, hogy milyen érzelemről beszélünk. Ha az én fejemben elrobban egy vörös ködöt okádó füstpatron, figyelmem beszűkül, ordításra nyitom a számat, mert feszültség keletkezik a testemben, akkor az agyam egy ponton kidobja a diagnózist: ez bizony düh. 
Ha a gyomrom tűhegynyi, a vér hőmérséklete az ereimben fagypont felé csusszan, ólmosak lesznek a tagjaim, akkor az elmém jegyzetel, s végül összerakja a képet: néddamán, Banya néni retteg. 
Szóval: előbb figyeld meg, tudatosítsd, hogy mi történik benned, az agyad szépen kiértékeli és egész könnyedén adsz pontos választ arra, hogy hogy is vagy. És hogy ez miért fontos? Arra is fogok választ adni rövidesen. Talán már holnap. 
De addig is: hogy vagy ma reggel? Mit érzel?
