Szorongsz? Agyi köd? Képtelen vagy bármire is odafigyelni? Pörögsz, mint egy betépett hörcsög? Nincs kedved semmihez? Képes vagy egyik pillanatban ordítva zokogni, a következőben pedig visítva röhögni? 
Mielőtt diagnosztizálsz magadon egy helyre kis mentális zavart vagy egy súlyosabb nyavalyát, ülj ide mellém és nyugodjál le a …csába. 
A mentális állapotod nem egy tőled független, misztikus izé. A tested és az elméd/lelked nem két külön albérletben lakik, hanem egyetlen, ezer szállal összefonódott ökoszisztéma. 
Ha stresszelsz (márpedig minden hülyeségen stresszelsz 
), a tested elhasználja a tartalékait és nem fogja tudni visszaépíteni – ha nem figyelsz magadra.
Az odafigyelés magunkra ott kezdődik, hogy megnézzük alaposan a tányérunkat. 
Mármint azt, amin kaja van. Eszel egyáltalán? Eszel rendesen? Bár az étrend nem helyettesíti a terápiát vagy a szakorvosi segítséget, elképesztő mértékben képes stabilizálni az idegrendszert. 
Nézzünk néhány étrendi praktikát, mielőtt farokfelvágva orvoshoz, pszichológushoz, pszichiáterhez, aurasebészhez, látóhoz rohansz.
Szorongás elleni tippek
Amikor szorongsz, a szervezeted egy készenléti állapotba kapcsol, ami rengeteg tápanyagot éget el. 
Tehát pótolni kell. Ráadásul, ha nem eszel, mert szorongsz, aggódsz, stresszelsz a szervezet ezt vészhelyzetként éli meg, és adrenalint bocsát ki, hogy cukrot szabadítson fel a raktárakból. Ez az adrenalin-löket pedig pont olyan érzés, mint egy hirtelen jött szorongási hullám. 
Tehát egyél 3-4 óránként kis adagokat, amelyekben mindig van fehérje (hús, tojás, bab) és egészséges zsír (avokádó, olívaolaj). 
A szorongás elleni harc egyik legfontosabb helyszíne a bélrendszer. A szerotonin (nyugi-hormon, öröm-hormon) több mint 90%-a a bélben termelődik, nem az agyban! Ha a mikrobiomod (leánykori nevén: Bél Flóra 
) romokban van a sok cukor és ultrafeldolgozott kaja miatt, az közvetlenül fokozza a szorongást.
A szorongás gyakran egyfajta elektromos túlfeszültség az agyban. Bizonyos anyagok segítenek ezt a feszültséget levezetni:
– Magnézium, a természetes leszarom-tabletta. Ő felelős az izmok és az idegek ellazulásáért. Egyél kesudiót, mandulát, spenótot, legalább 70%-os étcsokoládét. 
– B1 vitamin, mert hiánya belső remegéshez, pánikrohamokhoz vezethet. Élesztőpehelyben, teljes kiőrlésű gabonákban, sértéshúsban, hüvelyesekben (bab, borsó, lencse), olajos magvakban található. 
Viszont érzékeny a hőre, különösen a sütésnél. Ráadásul a rendszeres alkohol, kávé és tea fogyasztása növeli a B1-vitamin szükségletet.
– D-vitamin alacsony szintje szoros összefüggésben áll a szorongásos zavarokkal. Őt megtalálod a zsíros halakban (tonhal, lazac, hering), tojássárgájában, gombákban, csirke- és marhamájban, de legfőképpen a napfényben. 
A szorongásra hajlamosaknál a koffein nem csupán élénkítő, hanem pánik-trigger. 
A koffein megemeli a kortizolszintet, ami pontosan ugyanazokat a fizikai tüneteket produkálja, mint a szorongás: heves szívdobogás, izzadó tenyér, felületes légzés. Az agyad pedig a fizikai tünetekből azt a következtetést vonja le, hogy „baj van”, így beindul az ördögi kör. Úgyhogy vagy átszoksz a koffeinmentes kávéra vagy megbarátkozol a szorongás állandósuló jelenlétével.
Hangulatingadozás, hiperaktivitás
A hirtelen hangulatváltozások és a zsizsegő túlpörgés mögött gyakran a vércukorszint hullámvasútja áll. Ha a cukrod hirtelen leesik, a szervezet stresszhormonokat (adrenalint és kortizolt) termel, ami ingerlékenységhez és agresszióhoz vezethet. Tehát: ég veletek finomított szénhidrátok (fehér liszt, cukros üdítők). 
Egyél rostot, fehérjét és egészséges zsírokat mindenhez. Ezek lassítják a felszívódást, így az energiaszinted (és a türelmed) stabil marad. 
Agyi köd és koncentrációs problémák
Az agyad egy zsíros szivacs. 
Ha nem adsz neki jó zsiradékot (Omega-3), olyan lesz a gondolkodásod, mintha egy régi betárcsázós internettel akarnál nagyfelbontású videót nézni. 
A hal, dió, lenmag, chiamag olajozzák az idegsejtek közötti kommunikációt és csökkentik a gyulladást az agyban. És igyál vizet, mint az állat. 
Már 1-2%-os folyadékhiány is rontja a fókuszt. Ha szomjas vagy, az agyad szó szerint összezsugorodik egy kicsit. Igyál vizet, mielőtt elfelejtenéd, hova tetted a kulacsod!
Örömtelenség és motiválatlanság
Az öröm vivőanyaga a szerotonin, a motivációé a dopamin. Ezeket az anyagokat a szervezetünk aminosavakból építi fel. Tehát told az aminosavakat hús, tojás, hüvelyesek formájában. 
Fehérje nélkül nincs hajtóvadászat, csak kanapén gubbasztás. Jöhetnek a B6, B12 vitaminok, amiket pl. állati eredetű élelmiszerekben (hús, máj, hal, tejtermékek), banánban, krumpliban találsz. 
És persze magnézium. A boldogság nem csak a fejedben dől el, hanem a beleidben. A szerotonin (lásd szorongásos rész) nagy része ott készül.
Az étel gyógyszer, de nem varázsütés. Ne akard egy nap alatt megváltani a világot. Kezdd azzal, hogy ma eggyel több pohár vizet iszol, és a délutáni csoki helyett beversz egy marék kesudiót. Adj a testednek legalább 2 hetet, hogy lásd mire mész a táplálék-tuninggal. 
Ha nem múlnak a tüneteid, akkor viszont mars orvoshoz, pszi-vel kezdődő szakemberhez. Ebben a sorrendben. 
